통근하는 동안 몸매를 유지하기 위한 입증된 방법

최근에 한동안 보지 못했던 전문적인 연락을 다시 받았습니다. 나는 그를 마지막으로 본 이후로 그가 적어도 몇 킬로그램을 쪘다는 것을 보고 놀랐다. 그는 최근에 많이 살이 쪘다고 나에게 인정하지만 겸손한 태도를 유지하고 자신의 부피를 예리하게 인식합니다. 그는 수많은 출장이 그 원인이라고 말했다. 직장에서 점심을 요청하는 고객을보고 왕에게 적합하지만 완전히 건강에 좋지 않은 잔치를 제공하는 내가 머물렀던 모텔은 환상적인 아침 뷔페를 먹었습니다. 그랜드 디너, 라이브 엔터테인먼트, 애피타이저, 무제한 음료

일부 외국 문화에서는 호스트가 멋진 저녁 식사를 준비하기를 원할 때 거절하는 것이 어려울 수 있습니다. 그렇다면 문제는 해운대 출장에서 사랑하는 호스트가 일과 여가 모두에게 즐거운 숙박을 제공한다는 명시적인 목적으로 많은 양의 음식과 음료를 당신의 얼굴에 뿌렸을 때 어떻게 몸매를 유지합니까? 이것은 매우 도전적인 작업입니다!

저는 세미나와 컨퍼런스를 해외에서 진행하라는 요청을 받았을 때 때때로 “여행 체중 증가 증후군” 또는 줄여서 BTWGS로 알려진 질병에 걸린다는 것을 알고 있습니다.

절제와 규율

성공적인 직장 여행을 즐기면서 체중 관리의 비결은 겸손과 훈련입니다. 나는 그것을 이해한다! 쉽지 않을 수도 있지만 카드에 강하면 멋진 몸매를 유지하고 정말 성공적인 출장을 갈 수 있습니다.

무엇을 먹느냐보다 더 중요한 것은 어떻게 먹느냐입니다. 당신은 의심할 여지없이 피트니스 “전문가”와 영양사로부터 많이 들었습니다. 체중 조절의 비결은 절제입니다. 충분한 계획과 연습을 통해 식사 조절 기술을 마스터할 수 있습니다.

아침 섭취 제한하기

조식 뷔페가 해외 여행 일정에 포함되어 있다면 오늘 즐겨보세요! 그럼에도 불구하고 섭취를 제한하십시오. 접시를 부분적으로만 채우십시오. 빵, 쌀 또는 감자로 넘어가기 전에 주스, 과일, 시리얼로 시작하십시오. 과일과 곡물에는 섬유질이 포함되어 있습니다. 그것들을 섭취하면 포만감을 주어 포만감을 느끼게 됩니다. 커피와 차 소비를 제한하십시오. 이것들은 자유롭게 흐를 수 있으므로 더 많이 먹고 싶어질 수 있습니다. 다른 종류가 너무 많다고 생각되면 진열된 각 요리를 조금씩 준비하세요.

간단한 점심을 먹고

하루 일정을 확인하여 무엇이 기다리고 있는지 확인하세요. 바쁜 하루를 보내야 한다면 아침 정식을 먹는 것이 좋습니다. 점심시간에 식사량을 줄이면 됩니다. 비즈니스 파트너에게 이 사실을 언급하면 ​​더 가벼운 식사를 제공하는 레스토랑으로 데려갈 수 있습니다. 다시 한 번, 비즈니스 점심을 먹어야 한다면 음식을 잘 씹고 물(이상적으로는 물)을 더 많이 마셔야 합니다. 탄수화물(빵, 쌀, 감자 등)을 줄이고 고기나 채소를 많이 먹습니다.

알코올 소비를 제한하십시오

알코올은 신체가 필요로 하지 않고 에너지가 높은 추가 칼로리를 제공합니다. 따라서 알코올 섭취를 조절해야 합니다. 두 번째 음료를 마셔야 한다면 알코올 농도가 낮은 음료를 선택하십시오. 과도한 음주는 식욕을 증가시키고 더 많이 먹게 만들 수도 있습니다. 다음날 효과가 나타나기 때문에 이것이 전문적인 작업을 방해하는 것을 원하지 않습니다. 따라서 음료를 마셔야 하는 경우에는 물에 희석하여 천천히 한 모금 마시는 것을 고려하십시오. 이런 식으로 주의를 기울이면서 음료를 마실 수 있습니다.

지속적인 헌신

해운대 출장은 며칠에서 몇 주가 지나갈 수 있습니다. 장기간 출장을 가거나 거기에 머무른다면 시간을 내서 호텔의 피트니스 센터를 이용하십시오. 대부분의 고급 호텔에는 운동 센터와 수영장이 있습니다. 매주 1-2시간 운동하면 여분의 칼로리를 배출할 수 있습니다. 시간과 위치에 따라 호스트에게 도시에 대해 보여달라고 요청할 수도 있습니다. 짧은 산책을 할 수도 있습니다.